【広島/福岡限定】スノーボードのための体づくり・筋トレ【個室ハコジム】

こんにちは、スノーボード歴10年以上広島県民、体型ガリガリな、あきらです、

この記事は運動不足なスノーボーダーにおすすめなジム「ハコジム」の紹介です。

ハコジムは、広島県に8店舗、福岡県に3店舗ある完全個室ジムです。
完全個室って高いんじゃと思いきや、月3,800円(税別)です。

ハコジムのオススメポイントは

です。

ハコジム公式サオト

スポーツをしない一般の方にもおすすめできる内容ですが、スノーボーダー目線で詳しく解説していきます。

スノーボードに筋肉は必要

スノーボードはその他のスポーツに比べると筋肉はそんなに必要ではありません。
現に私はガリガリです。

とはいっても、筋肉があるにこしたことはありません。

スノーボードでは、

です。

やっぱり筋肉がついていた時の方が、高く飛べたし、トリックも仕掛けやすかったです。

スノーボードのために必要な筋肉は体幹

「スノーボードは体幹が重要」とよく言われます。
体幹とは文字通り体の幹のことで、広い意味だと胴体、似た言葉だとインナーマッスルともといわれています。体幹が鍛えられると、姿勢がよくなったり、疲れにくくなったり、腰痛になりにくくなったりといったメリットもあります。

この体幹とかインナーマッスルを鍛えるためには、バランスのいい鍛え方が必要です。
具体的に言うと、一般的なジムの中にあるようなマシンを使った鍛え方は不向きで、フリーウェイトトレーニングが最適です。

フリーウエイトトレーニングとは、マシンを使わずにダンベルやバーベルを使うレーニングのことです。フリーウエイトトレーニングはマシンを使っているときのように体が固定されていないので、ひとつの動作で全身の隅々の筋肉に刺激を与えられます。

日常生活やスポーツのためにはバランスのいい筋肉が大事です。
スノーボードのように自然相手の雪面を滑る行為には、特にバランスが必要となります。
偏った鍛え方だと逆に体のバランスが悪くなって、1か所に負荷がかかりすぎたりします。

アスリートレベルまで目指すなら部分的に鍛えるマシントレーニングも必要ですが、日常生活や趣味レベルのスポーツのためにはフリーウエイトトレーニングが向いていいると言えるのです。

ハコジムの概要紹介

店舗場所

特徴①24時間利用可能で完全個室

特徴②スマートミラーでAIバーチャルトレーナー

一人でも映像と音声により分かりやすくトレーニングでき、目的やニーズによって指導内容が変化します。

スマートミラー導入店舗：【広島】ハコジム西原店・八丁堀店 ／ 【福岡】ハコジム中洲店・大橋店・西新店

ハコジム詳細

基本設備

基本設備は以下の通りです。※店舗、ルームによっては多少の違いがあり

• バーベルセット：シャフト（20kg）、最大重量107.5kg（シャフト含む）
•  追加シャフト（EZバー）
• ダンベルセット（2kg刻み、最大20kg）
• ケトルベルセット（6kg刻み、最大24kg）
• メディシンボール（3kg、5kg）
• バランスボール
• フォームローラー（ストレッチポール®）
• ヨガマット
• アブマット
• アブローラー
• アジャスタブルベンチ
• パワーラック
• ダンベルラック

ハコジムメリットデメリット

詳細をメリットとデメリットに分けました。

ハコジムが向いている人

「ジムに行き慣れていない」「人混みが嫌い」だけど健康的な体になりたい人

前述した通り健康的な体作りにはフリーウエイトトレーニングが向いています。

私は昔マシンがいっぱい並んでるような、よくあるジムに入会したことあります。
そのときは人が多いのが嫌で、3カ月で2回しか行かず辞めました。
そういったジムでは、フリーウエイトトレーニングゾーンにゴリゴリのマッチョの人たちがウロウロしていることが多いです。
さすがにその空気感の中にガリガリなスノーボーダーは入っていけませんでした。

しかしハコジムなら、個室なので気兼ねなくフリーウエイトトレーニングができます。

ジム初心者

パーソナルトレーニングが手軽に2,980円で追加できます。
専門のトレーナーからマンツーマンで正しい知識を教えてもらえます。
「正しいやり方が分からない」という人は最初だけパーソナルトレーニングを申し込むのもありです。

1時間以内のトレーニングでもいい人

デメリットとして、利用時間は1日1回1時間までです。
1時間は短いと思うかもしれませんが、一般的に筋力トレーニングは１時間以内が理想とされています。
1時間以上したいという方には向いていませんが、「ハコジムなら器具の待ち時間等もないし、集中してトレーニングできるから1時間で十分」と感じる人には向いています。

ランニングマシン、シャワーがなくても良い人

「ジムといえばランニングマシンでしょ」という人には向きません。
運動後のシャワーはさっぱりして気持ちいいものですが、タオルとか着替えとか準備するものが増えます。
「家でいつも通り入った方が楽だし落ち着くわ」という人には向いてます。

忙しい時期、スノーボーダーなら冬とかは1度退会しても再入会可能

退会から1年未満なら入会金なしで、すぐに再入会できます。
「冬の間は忙しいから一回退会しとこう」といったこともできます。

まとめ：気になる方は体験コースを

気になった方は、まずはどちらかを試してるのがおすすめです。

体験期間終了後は自動的に契約終了となります。
自分から申し込まないと本契約となりませんので気軽にお試し可能です。
ハコジム公式サイトから簡単に申し込みできます。

怪我をしてスノーボードができなくなる前に、健康的な体を作り、快適なスノーボードライフを送りましょう。

▼実際の店舗が気になる方は【広島県】ハコジム横川店に行ってみたレビュー【写真付き】の記事をどうぞ。